本日の放射線量をお知らせします。

　校舎外（校　　　　庭）…０．１７μSv/h

　校舎内（多目的ホール）…０．０７μSv/h

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　中体連で力を出し切り、体調を崩してしまった生徒もいたようです。週末はぜひゆっくりからだを癒し、月曜日には元気いっぱいで登校してもらいたいと思います。


　■ 運動後の疲れを癒すために…

　　【食　事】
　　　＊ 活動と脳のエネルギー源である炭水化物を摂る
　　　　→ごはん、パスタ、パン、バナナなど

　　　＊ 体内のエネルギー変換を行うビタミンB1を摂る
　　　　→玄米、レバー、豚肉、ごまなど

　　　＊ ビタミンB群の働きを助けるマグネシウム
　　　　→大豆、ひじき、あじ、かつお、ほたてなど

　　　＊ 疲労物質を分解するビタミンCやクエン酸を摂る
　　　　→柑橘類、緑黄色野菜など


　　【睡　眠】
　　　＊ 寝る前にテレビや携帯パソコンなどを見ない
　　　　（強い光が脳への刺激になる）
　　　＊ ぬるめのお風呂に２０分ほど浸かり、３０分以内に布団に入る
　　　＊ 食事は寝る２〜３時間前までには済ませておく